توصیه‌های پزشکی برای فعالیت‌های ورزشی در ماه رمضان
تاریخ انتشار: ۲ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۳۷۸۹۲۶
مهدی محمدی دبیر هیأت پزشکی ورزشی استان اصفهان در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی فارس در اصفهان در خصوص بایدها و نبایدهای ورزشی در ماه رمضان اظهار داشت: ورزشکاران باید در ماه رمضان اصول و قواعدی را رعایت کنند تا دچار مشکل نمی‌شوند.
وی ادامه داد: با شدت تمرین، ورزشکاران آماتور اگر بیماری خاصی ندارند به صورت عادی به ورزش خود ادامه دهند و ورزشکاران حرفه‌ای در ماه رمضان باید شدت ورزش خود را کاهش دهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
محمدی با اشاره به مدت زمان ورزش در ماه رمضان تصریح کرد: ورزشکاران حرفه‌ای معمولا ۳ روز در هفته و هر روز یک ساعت و نیم ورزش می‌کنند که باید این زمان را به ۴۵ دقیقه در روز کاهش دهند تا عوارضی مانند خستگی، ضعف و افت قند خون نداشته باشند.
دبیر هیأت پزشکی ورزشی استان اصفهان خاطرنشان کرد: افرادی که می‌توانند قبل از وعده سحری ورزش کنند، مشکلی نخواهد داشت اما بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه رمضان بعد از وعده افطاری است البته بین وعده غذایی و ورزش نباید کمتر از یک ساعت فاصله باشد.
وی ادامه داد: ورزشکاران در بین افطار تا سحر آب مورد نیاز بدن را تأمین کنند تا دچار ناراحتی‌های گوارشی نشوند؛ در زمان روزه‌داری سیستم انرژی بدن تغییر می‌کند و انرژی بدن از سوخت و ساز چربی تأمین می‌شود و نگرانی از این بابت وجود ندارد.
محمدی در توصیه به بانوان گفت: بانوان سعی کنند ورزش‌های خود را هوازی کنند و پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و دویدن را جایگزین ورزش‌های با شدت بالا کنند و سالم ورزش کنند.
دبیر هیأت پزشکی ورزشی استان اصفهان در پایان یادآور شد: به ورزشکاران توصیه می‌کنیم برای تأمین انرژی بدن، در وعده سحری به میزان کافی پروتئین و کربوهیدارت مصرف شود.
پایان پیام/۶۳۰۹۰/ش
منبع: فارس
کلیدواژه: ماه رمضان روزه داری ورزش در ماه رمضان بایدها و نبایدها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۷۸۹۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ورزشکار جوانمرد هرگز زیر بار زور نمی رود
آیت الله محمدرضا ناصری نماینده ولی فقیه در استان و امام جمعه یزد در مراسم تجلیل از پیشکسوتان ورزش باستانی استان یزد با بیان اینکه از کودکی با ورزش باستانی آشنا بودم، اظهار کرد: در آن زمان زورخانه ها جایگاه ویژه ای داشت و علما، بازاریان متدین و افراد معتقد در این فضا حضور می یافتند و فضا به قدری معنوی و روحانی بود که مردم خود را مکلف به احترام به این مکان می دانستند.
وی با اشاره به اینکه سر در ورودی زورخانه ها و سر در حجره طلاب کوتاه گرفته می شد تا کسی که می خواست وارد شود، متواضعانه وارد شود، عنوان کرد: این معماری نشانگر این است که انسان در مرکز علم و ورزش باید اخلاق‌مدار و دارای تواضع و خشوع باشد.
آیت الله ناصری ادامه داد: تواضع در برابر خداود متعال، ادب، گذشت، جوانمردی و ... از جمله خصلت هایی بود که در ورزش زورخانه ای وجود داشت و جای خرسندی است که این روحیات هنوز هم در زورخانه ها مورد توجه است.
نماینده ولی فقیه در استان یزد تاکید کرد: دل سپردن به ائمه اطهار(ع)، معنویتی است که در زورخانه ها به شکل پررنگی وجود دارد و این روحیه قابل تقدیر، هر روز در ورزش زورخانه ای در حال تقویت است.
وی ادامه داد: گذشت و جوانمردی که در اثر ورزش باستانی در انسان به وجود می آید، ایستادگی در مقابل فساد را افزایش می دهد و افرادی غیرتمند در این ورزش تربیت می شوند.
آیت الله ناصری عنوان کرد: فرهنگ دینی، غیرت، جوانمردی و ایثار ورزشکاران باستانی مثال زدنی و قابل تقدیر است و داستانها و حکایات بسیاری در این زمینه وجود دارد.
وی با اشاره به اینکه این افراد در مبارزات انقلاب نیز از پیشتازان مبارزات بودند، تصریح کرد: ورزشکار جوانمرد هرگز زیر بار زور نمی رود و خدمتگزاری به مردم نیز شاخصه اصلی آنهاست.
آیت الله ناصری تاکید کرد: اگر این روحیات به محله های ما بیاید و مجددا در برخی محلات احیا شود، شاهد اتفاقات خوبی در محلات و در میان مردم خواهیم بود.
نماینده ولی فقیه در استان یزد خطاب به ورزشکاران عنوان کرد: روحیات و درس های خود را به نسل جوان انتقال دهید و در نظر داشته باشید که هر کدام از شما می تواند معلمی برای یک نوجوان باشد و روحیه غیرت، دین مداری و ... را در نوجوانان تقویت کنید.
در این مراسم از پیشکسوتان و ورزشکاران موفق در زمینه ورزش باستانی تجلیل شد.
باشگاه خبرنگاران جوان یزد یزد
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور